Йога в Одинцово
Йога меняет не взгляд — она меняет того, кто смотрит.
Йога для начинающих и практикующих
Йога в SPA10 Fit — это занятия в мини-группах и один на один с инструктором, в приватной студии на Минском шоссе в Одинцово. Практика подходит и тем, кто впервые встаёт на коврик, и тем, кто занимается давно.
Основа — хатха-йога: асаны выполняются медленно, с вниманием к положению тела и дыханию, поэтому с неё удобно начинать. В йоге в гамаках (AntiGravity) гамак берёт на себя часть веса тела — так легче даются растяжка и перевёрнутые положения. Йога-нидра — глубокое расслабление лёжа под голос инструктора, пранаяма — дыхательные практики. Во всех форматах есть работа на осанку и подвижность.
В мини-группе инструктор видит каждого: показывает упрощённые варианты асан, поправляет положение и подбирает нагрузку под вашу подвижность. Гибкость для старта не нужна — она приходит с практикой. Перед первым занятием расскажите инструктору о самочувствии и ограничениях, и он учтёт их в практике.
Основа — хатха-йога: асаны выполняются медленно, с вниманием к положению тела и дыханию, поэтому с неё удобно начинать. В йоге в гамаках (AntiGravity) гамак берёт на себя часть веса тела — так легче даются растяжка и перевёрнутые положения. Йога-нидра — глубокое расслабление лёжа под голос инструктора, пранаяма — дыхательные практики. Во всех форматах есть работа на осанку и подвижность.
В мини-группе инструктор видит каждого: показывает упрощённые варианты асан, поправляет положение и подбирает нагрузку под вашу подвижность. Гибкость для старта не нужна — она приходит с практикой. Перед первым занятием расскажите инструктору о самочувствии и ограничениях, и он учтёт их в практике.
Направления
Когда ум, тело и дух находятся в гармонии, ничто не может вас остановить.
Обретите свою свободу сегодня.
Обретите свою свободу сегодня.
Для любого уровня
Хатха-йога
Классическая практика, с которой удобно начинать. Каждую асану выстраивают без спешки: сначала положение тела и дыхание, затем глубина.
Инструктор показывает упрощённые варианты и поправляет по ходу — занятие подходит и тем, кто впервые встаёт на коврик, и тем, кто хочет вернуть точность в свою практику.
Завершает занятие шавасана — несколько минут полного расслабления.
Мини-группы по вторникам и четвергам, персонально — в удобное для вас время.
Инструктор показывает упрощённые варианты и поправляет по ходу — занятие подходит и тем, кто впервые встаёт на коврик, и тем, кто хочет вернуть точность в свою практику.
Завершает занятие шавасана — несколько минут полного расслабления.
Мини-группы по вторникам и четвергам, персонально — в удобное для вас время.
С поддержкой гамака
Йога в гамаках (AntiGravity)
Практика с опорой на гамак из мягкой ткани.
Он берёт на себя часть веса тела, поэтому растяжка и перевёрнутые положения даются легче, чем на коврике. В занятии соединены элементы йоги, пилатеса и растяжки, инструктор страхует и подбирает упражнения под ваш уровень.
Мини-группа по воскресеньям, персонально — в удобное время.
Перевёрнутые положения — только если нет противопоказаний: инструктор уточнит их перед занятием.
Он берёт на себя часть веса тела, поэтому растяжка и перевёрнутые положения даются легче, чем на коврике. В занятии соединены элементы йоги, пилатеса и растяжки, инструктор страхует и подбирает упражнения под ваш уровень.
Мини-группа по воскресеньям, персонально — в удобное время.
Перевёрнутые положения — только если нет противопоказаний: инструктор уточнит их перед занятием.
Глубокое расслабление
Йога-нидра
Практика лёжа, под голос инструктора.
Внимание постепенно переходит от тела к дыханию, мышцы отпускают напряжение, мысли замедляются. Физическая подготовка не нужна — достаточно удобно лечь и слушать. Хорошее завершение насыщенной недели.
Внимание постепенно переходит от тела к дыханию, мышцы отпускают напряжение, мысли замедляются. Физическая подготовка не нужна — достаточно удобно лечь и слушать. Хорошее завершение насыщенной недели.
Дыхательные практики
Пранаяма
Классические дыхательные техники йоги: медленный вдох и выдох, счёт, мягкие задержки.
Учат управлять дыханием, помогают сосредоточиться и быстрее успокоиться в напряжённый день.
Практикуют сидя, на любом уровне подготовки; пранаяма хорошо дополняет хатха-йогу и пилатес.
Учат управлять дыханием, помогают сосредоточиться и быстрее успокоиться в напряжённый день.
Практикуют сидя, на любом уровне подготовки; пранаяма хорошо дополняет хатха-йогу и пилатес.
Йога в Одинцово: частые вопросы
С хатха-йоги: спокойный темп, базовые асаны и дыхание, инструктор показывает каждое положение и поправляет по ходу. Йогу в гамаках тоже можно пробовать с первого занятия: гамак поддерживает вес тела, а инструктор подберёт упражнения под ваш уровень.
Нет. Гибкость — результат практики, а не условие. На первых занятиях инструктор подберёт упрощённые варианты асан под вашу подвижность.
Для заметного результата — 2–3 раза в неделю. Групповые занятия по расписанию можно сочетать с персональными или с пилатесом на реформере.
Есть оба формата. Мини-группы занимаются по расписанию — хатха-йога и йога в гамаках. Персональное занятие можно назначить на любое время с 9:00 до 21:00.
Разовое групповое занятие — 3 000 ₽, в абонементе на 8 занятий — 2 000 ₽ за занятие.
Персональное занятие — 5 500 ₽. Все цены и абонементы — на странице цен.
Персональное занятие — 5 500 ₽. Все цены и абонементы — на странице цен.
Удобную одежду, не сковывающую движения: занимаются босиком. На йогу в гамаках — одежду, закрывающую плечи, подмышки и колени, без молний и украшений, чтобы ткань не натирала кожу. Приходите за 10–15 минут до начала.
Мы не проводим занятия в острый период заболеваний и при обострении боли. Йога в гамаках включает перевёрнутые положения: при беременности, повышенном давлении, глаукоме, заболеваниях сердца и сосудов, после операций и травм заниматься можно только с разрешения врача. Если сомневаетесь, расскажите инструктору о самочувствии — он подберёт безопасный вариант практики.
SPA10 Fit — приватная студия на Минском шоссе.
Мини-группы, персональная раздевалка, своя парковка и продуманная акустика: ничто не отвлекает от практики.
Мини-группы, персональная раздевалка, своя парковка и продуманная акустика: ничто не отвлекает от практики.
Запишитесь на первое занятие йогой
Оставьте имя и телефон — администратор перезвонит в течение часа, поможет выбрать формат и удобное время. Мы на связи с 9:00 до 21:00.